Witam znalazłem w necie ciekawy art o alkoholu gdyby ktoś chciał wrzuce cały , a o to kawałek który mnie zainteresował : Hormony płciowe Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet procesy metabolizmu alkoholu zaburzają równowagę hormonów związanych z reprodukcją . U mężczyzn metabolizm alkoholu prowadzi do uszkodzenia jąder, osłabiając proces syntezy [...]
[...] 15mg ed 3-15 omka 500mg week 8-16-wino. 50mg e2d 1-4meta 15mg ed 3-6prop 100mg e2d 6-16oma 500mg week 9-17wino 50mg e2d I ten ktory był moim faworytem z tym ze nie wiem jak z estrami 1-4meta 15mg ed 2-12oma 500mg week 13-16 prop 100mg e2d 9-17 wino 50mg e2d mam do tego ok 30 tabletek spiropentu i 20 sally jak najlepiej to wrzucic gdzies [...]
[...] ćwiczyć w domu ponieważ barzdiej mi się to opłaca.Diete już mam.Prosiłbym was tylkko o to abyście ułożyli dla mnie trening ze sprzętem którym posiadam.:)Mój staż to jakieś 8 miesięcy. Mój sprzęt: -Ławka pod sztangę-regulowany kąt nachylenia,wbudowane rozpiętki i jakiś przyząd na nogi co się je prostuje z obciążeniem. -Sztangielki [...]
[...] wzrost stężenia estrogenów w organizmie, a to z kolei zwiększa częstość zachorowań na hormonozależne nowotwory piersi (British Journal of Cancer). Zarówno autorzy studium, jak i inni eksperci zgadzają się co do tego, że aby potwierdzić te rewelacje, trzeba przeprowadzić dalsze szczegółowe badania. Naukowcy z kilku hawajskich i [...]
Witam serdecznie. Ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy( jakieś efekty powoli już widzę ale nieznaczne) i nie wiem czy dobrałem sobie odpowiedni trening i dlatego swoje pytanie kieruje tutaj. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. PON: Klatka+ barki Klata: wyciskanie sztangi na ławce 4x10, butterfly 3x10, przyciąganie linek stojąc 3x10. Barki: wyciskanie [...]
Mam 28 lat i platki owsiane jem odkad tylko pamiętam. Natomiat ostanio zaczalem się zastanawiać nad kilkoma aspektami związanymi z przygotowaniem platkow jak i samymi platkami. 1.Zmielone platki owsiane - przykładowy przepis: zmielone platki wsypujemy do jajek i odrobiny wody(mleka,jogurtu itp.) dorzucamy dodatki np. owoce i smażymy na patelni. [...]
[...] Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania obniżać podaży [...]
[...] monohydrat 150 kaps Olimp - zincas forte - witamony - białko vitafit 2 kg - Clomid Chciał bym polecieć 30mg/ed Problem w tym że nie wiem co zrobić z cell pumpem i kreatyną, jak wziąć to na odblok. Kolejne pytanie, czy po 1 cyklu metanabolem receptory zablokują się ? nie bedę mógł budować masy na "sucho" ?? Czego spodziewać się po metanabolu i [...]
[...] 250tyg. Jak skoncze to przejde na enan 250mg tyg i deka 250mg tyg.cykl ten trwalby okolo 20tyg. Co nastepnie brac?lub co do tego co mam trzeba dozucic. Kusi mnie tren ale jak i co z nim brac? Dodam ze pojecia zbytnio o tym wszystkim nie mam:)czekam na odp. 1.WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: [...]
[...] w październiku zacząłem poważnie podchodzić do tego co jem. Przez dwa miesiące dobiłem do 65kg w bicpesie mam 34 w klatce coś koło powyżej 100. Widzę znów konkretny przyrost jak w pierwszych 3 miesiącach..ale mam brzuszek jak nie mam napiętego brzucha.. błąd jest w tym też, że mało się przykładałem do brzucha.. Nadal mam zamiar zdobwać mase.. ale [...]
[...] robimy przerw miedzy poszczegolnymi seriami. !!! Przykladowe treningi sa moimi wlasnymi, trening na poczatku wydaje sie straszny drazek wypada z rak , a przedramie boli jak cholera. Cwiczenie to powoduje maxymalne napompowanie przedramiona i poprawe uchwytu. Mozna je robic po normalnym treningu bo zajmuje bardzo malo czasu, np po treningu [...]
[...] przez którego biegnie żyłka ;] na widok tego postanowiłem sam dojść do takiej "suchej" masy mięśniowej a nie przybierać tylko na wadze i teraz pytanie do was kochani ;] jake suplementacje stosować by budować czyste mięśnie dodając do tego iż mam leciutką nadwage :( ale tylko leciutką. Oczywiście jak tak diete mam 5 posiłków dzienni które [...]
[...] zgromadził się tłuszcz dalej pozostało. Przez rok trenowałem biegi w celu poprawy sylwetki. Niestety oprócz lepszej wydajności organizmu efektów "naocznych" nie było. Cycki jak były obwisłe tak są, na brzuchu gdy siedzę tworzą się opony, jestem zdecydowanie za szeroki w pasie. Na siłownię chodzę od 1,5 roku, 2 razy na tydzień, ale niestety nie [...]
Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady. Może trochę o sobie: ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę [...]
Mam na imię Maciek i mam 21 lat Założyłem ten dziennik treningowy dla lepszej motywacji. Od dziecka byłem dość pulchny. W okresie dojrzewania dopiero wyglądałem jak człowiek, ale zdarzył mi się wypadek (przygnieciony przez konar drzewa) i wszystko się posypało. 4 operacje na prawe udo ( o reszcie nie wspominając) i wiele miesięcy rehabilitacji. Z [...]
[...] autorzy pisma ostrzegają młode niewiasty przed różnej maści osobnikami - burakami. Jak go rozpoznać? Jak spławić? itp. Obok muła, szpanera, luzaka, mięśniaka i lowelasa jest jakże mi bliski szalikowiec! Co w „Dziewczynie" piszą o uczuciowym związku z takim osobnikiem? „Stopień ryzyka beznadziejnie wysoki. Musisz nauczyć się walczyć z tęsknotą [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedziec jak oceniacie biało ostrowia wpc 80? Nie chodzi mi tu o smak, rozpuszczalność. Chciałbym sie dowiedziec czy jestescie zadowoleni z efektów? Pozdrawiam
[...] puszke Xpand energized 820g - był to mój pierwszy stak, wcześniej zresztą nie brałem nawet kreatyny a jedynie zjadłem jedną puszke białka. Proszę nie piszcie w tym temacie jak głupio zrobiłem zaczynając od takie supla. Co do xpanda to powiem tak - czytałem o jego cudownych działaniach - wręcz jeden Pan pisał że po roku ma nadal nadciśnienie - a [...]
[...] spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Nie ogarniam tego ;/ I jak z tym Carbo kiedy jak to brac i po czym ? Drugie pytanie koksy :D Lepiej stosowac to od razy czy np. po miesiącu cwiczenia na sucho?
[...] do siłowni, zacząłem ćwiczyć w domu. Zainteresował mnie temat kalisteniki. Mam książke skazany na trening Paula Wade'a. Ćwiczenia te nie są dla mnie nowością ale nie wiem jak je połączyć w efektywny trening który by przynosił rezultaty. Mam zamiar połączyć ćwiczenia z własnym ciężarem i z obciążeniem zewnętrznym. W domu mam do dyspozycji [...]
